旅行中に太る!戻すための7つの方法!これで短期間でリセット

  • 2019年8月24日
  • 2019年8月24日
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「ヤバい!ついつい旅行中に食べすぎてしまった!」

「体重計のったら予想以上に太ってた・・・どうしよ・・・。」

と旅行中のホテルになどの体重計に乗って、頭を抱えていませんか?

 

旅行中に太ってしまっても、短期間でリセットすることができます!

ぜひ、参考にしてみてくださいね!

 

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旅行中に太る!旅行中に体重を元に戻す7つの方法とは?

旅行に行けば、沢山の美味しいものを口にすることでしょう。大抵の人は旅行中に太ってしまいます。

太ってしまったあなたへ、旅行中に体重を元に戻す方法を7つ紹介しますね。

食物繊維を摂取する

食物繊維には「肥満防止」の効果があります。ですので、食物繊維の含まれた食べ物を食べればいいのです。

そこで、オススメするのが「ドライフルーツ」です。

ドライフルーツには、アンズ、いちじく、レーズンなど、種類がたくさんありますので、お好みのものを食べてみましょう。ちなみに、スペインでは、脂っこいものをよく食べる習慣があり、ドライフルーツを食べることで食物繊維を摂り、健康につなげています。

旅行中に、食物繊維を摂ってみることをオススメします。

フルーツを摂取する

フルーツは、ダイエット効果だけでなく、健康全般的に良い影響を与えてくれます。

フルーツには、「酵素」がたくさん含まれていて、デトックス効果(体内の老廃物を出す)が期待できます。ですので、体の汚いものを外に出して、ダイエットしていきましょう。

緑茶を飲む

緑茶には「脂肪燃焼効果」が期待できます。

海外旅行でしたら、緑茶のティーパックをも持っていくといいですよ。国内旅行は、ホテルなどに置いてあるので、脂肪が気なる方でしたら、積極的に緑茶を飲んでいきましょう。

ジュースは控える

ジュースは糖質がかなり入っていますので、飲みすぎると太る原因となります。

ですので、ジュースは少し飲んでも問題ありませんが、ミネラルウオーターや緑茶をオススメします。

移動するときは歩く

旅行に行けば、アイスやお菓子などのスイーツもたくさん食べて、気づけば、一日中食べていた、という経験もあることでしょう。

ですが、旅行ですのでそれは、当たり前のことです。しかし、太るリスクを少しでも減らしたいのであれば、とにかく、移動は歩くことをオススメします。歩くことことは、有酸素運動になるので、健康的な体を作ることができますよ。

夕食後は間食しない

お昼に買ったお菓子などを夜遅くまで、食べていませんか?

少量ならしょうがない部分がありますが、食べ過ぎは太ってしまいます。夕食後の間食はオススメできませんので、夕食を食べたなら、早めに寝るようにしましょう。そうすれば、明日の旅行で、また、気分よく、楽しむことができますよ!

早く寝る

旅行中なら、夜ふかししたい気持ちはあっていいと思いますが、夜中まで、何かを食べることは、当然ながら、太って当たりまえです。

どこか、ホテル付近で、飲み歩くことや、バーで酔っぱらい帰るのが遅くなれば、太だけでなく、睡眠不足にもなり、健康にも害を与えてしまいますよ。

睡眠不足は、代謝の低下や肌のトラブルにもなりますので、できるだけ、早くれるように心がけましょう。

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旅行で太る!帰ってきてから戻す3つの方法とは?

次は、旅行から帰ってからの戻す方法を3つご紹介していきますね!

外食せずに自炊する

旅行に行けば、ワクワクしてはしゃいで楽しんでガツガツと食事やスイーツ、アルコールなどをたくさん食べてしまいがちになり、炭水化物、糖質、脂質を十分すぎるくらいに摂って帰ってきます。

家に戻ってきたら、すぐに、自炊生活に戻していきましょう。

「豚肉、豆類、卵、乳製品、玄米、レバー、まぐろ、かつお、魚介類、バナナなど」を積極的に生活に取り入れていきましょう。

炭水化物、糖質、脂質の代謝には、ビタミンB群が必要になります。また、キノコ類、海藻類、乳製品、発酵食品は、腸内環境を整えるので、これらも、ドンドンあなたの食生活に取り入れていきましょう。

炭水化物は控える

ご飯などの炭水化物は摂取しすぎると太ってしまいます。太る原因は、「糖質」です。旅行中はご飯など沢山食べてしまいましたが、旅行から帰ってきたら炭水化物は控えましょう。

ちなみに、米に含まれるブドウ糖は、脳にもいいので、朝は食べるといいですよ。

1日30分程度のウォーキング

ウオーキングは有酸素運動ですので、ダイエットにも効果が発揮してきます。

時間の目安としては、無理しない程度に、「1日30分程度」がいいですね。特に、朝に太陽の光を浴びながら、歩くと脳にセロトニンが分析されて、脳も元気になりますので、できるだけ、朝のウオーキングをオススメします。

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まとめ

旅行中での太る対処法や旅行から帰ってからの、食生活の戻し方などは、自炊に戻したり、ウォーキングをする習慣を作ったりと少し工夫することでいくらでも、体重は減らせますよ。

私も2ヶ月で8キロ落とした経験があります、頑張ってくださいね!

 

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