失恋のストレスを解消したい!4つの方法でスッキリ前向きになる!

  • 2019年7月30日
  • 2019年8月4日
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長年付き合っていた彼氏と別れたときは、相当ショックを受けますよね。

期間がどうであれ、やはり失恋したときはショックと同時にストレスも感じてしまいます。ですが、失恋のストレスはかなり大きいので、些細な事で埋め合わせは難しいです。

なので今回は、どうすれば失恋のストレスを解消出来るのかについて、紹介します。

 

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失恋のストレスって、どんな症状になるの?

失恋して以降、食欲がなかったり、眠れなくなったりした事はありませんか?

実は失恋のストレスとは精神だけでなく、身体に大きな影響を及ぼします。

まずはそのストレスを紹介していきます。

食欲が無くなる

まずはストレスで食欲が無くなります。

なぜ、ストレスを感じると食欲が無くなるのかというと、自律神経の交感神経が強く刺激されるからです。特に自律神経は精神的なストレスでも、動きがおかしくなってしまいます。

だから「たった失恋ごときで」なんて言葉に惑わされてはいけません。空腹を覚えても食べ物をみただけで吐き気がした場合は、かなり深刻なので気をつけましょう。

眠れなくなる

失恋のストレスによって、眠れなくなるという事はよくあります。

別に嫌な夢を見た訳でもないのに眠れないだとか、眠気が覚めてしまうのもストレスが原因です。これも精神的なストレスによって自律神経が乱れ、眠れなくなっている可能性が高いです。

孤独感が襲ってくる

実は失恋をした後、精神的にストレスを感じて孤独感に苛まれるという事はかなりあります。

例えば友人が失恋したのを聞いて、励まして一緒にいてくれたとしましょう。けれど友人といても、「自分はずっと1人なんじゃいか」と感じてしまう人は多いです。

その影響で、しばらく塞ぎこんでしまうだなんて事もよくありえます。

何もやりたくない

失恋をしたショックとストレスで、無気力状態に陥るのもよくある事です。

特に「自分はなにをしても上手くいかないだろうな」なんて感じる事もかなりあります。だから失恋をして以降、孤独感だけでなく自己嫌悪から無気力状態になる事は珍しくはありません。

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失恋のストレスを解消する方法とは?

失恋のストレスで先程紹介した症状が起きたとき、どうすればいいのでしょうか?

ストレスの解消の仕方は人それぞれですが、最も効果があるストレス解消を4つ紹介します。

もし「これなら出来るかも」と思った解消法があれば、ぜひ参考にしてみて下さいね。

仕事や趣味に打ち込む

まず1つ目のストレス解消法は、仕事や趣味に打ち込む事です。

一見難しいかもしれませんが、このストレス解消法は1番失恋のショックを引き摺りにくい方法なんです。なぜかというと、仕事は人間にとっては日常の一部です。

その日常の一部に打ち込む事で、自分が送っていた日常を取り戻す事が出来ます。

つまり好きだった人がいなくとも、自分は何かが出来ると思えるようになるんです。もちろん仕事だけじゃなく趣味も、失った自尊心を取り戻すだけでなく息抜きにもなります。

友人に話を聞いてもらう

2つ目のストレス解消法は、友人に話を聞いてもらう事です。

実は自分の口から言葉を発する行為とは、ストレス解消にかなりの効果をもたらします。さらに1人で辛い事を抱えるのではなく、他人に悩みを話す事もストレスを減らしてくれます。

だから失恋した事を友人に聞いてもらう事は、失恋から立ち直る第1歩になるんです。これはメールなどの文体よりも、直接声に出した方がよりストレス解消に効果があります。

好きなものを食べる

3つ目のストレス解消法は、好きなものを食べる事です。

これも最初に紹介した仕事に打ち込むのと同じで、より立ち直りやすくします。なにより食欲がないときに、この解消方法には大きな効果をもたらします。

好きな食べ物を食べると、精神的に落ち着きを取り戻します。だからまずは好きな食べ物を食べてみて、幸福感を取り戻しましょう。

これを続けていくと、ストレスによる食欲不振も解消されるので、かなり実用的です。

新しい出会いを見つける

4つ目のストレス解消法は、新しい出会いを見つける事です。

好きだった人の事を忘れる事は、まず出来ません。ですが新しい出会いをみつけ、色んな人をみる事でまた新しく人間の価値感を見つけられる事が出来ます。

時には「あの人は結局はこんな人だったんだな」と、辛い事を逆に客観し出来るようにもなります。だから失恋しても尚、新しい出会いを見つけるのは、視野を大きく広めてくれるのです。

さらにそこで出会いと共に、次こそ幸せになれればとても良い事です。

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まとめ

今回は、失恋したときのストレス解消方法について紹介しましたが、参考になったでしょうか?

傍からみれば失恋は些細な事ですが、失恋した当人にとっては大きな事です。失恋したショックでストレスを抱え、精神的に病んでしまう人は少なくありません。

なので、今回紹介した症状がある人は、解消法もぜひとも参考にしてみて下さいね。恋愛は楽しく前向きにいきましょ!

 

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