マイナス思考を改善する方法とは?9つの前向きになる取り組み方

  • 2019年7月31日
  • 2019年8月4日
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何をやっても悪いことばかり・・・。これは、マイナス思考が原因です。

マイナス思考を繰り返すことで、人生もどんどん悪くなっていきます。マイナス思考は夢を食べる怪物と表現してもいいでしょう。

しかし、ここで紹介するマイナス思考を改善する9つの方法を身につければ、驚くほどに人生が好転していきますので、ぜひ、やってみてください。

 

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マイナス思考を改善する方法について

マイナス思考やポジティブ思考はあなたの一つの物の考え方で変わってきます。

例えば、「もう50歳になってしまった」と思うのか、「まだまだ50歳で若いな」と思うのかで全然ちがってきますよね?このように考え方1つで心のベクトルが変わってきます。

ここで、ネガティブ思考の人の改善方法を紹介していきますね。

時間制限をする

人は考え込んでしまうと、何事も決断が鈍くなっていますので、考える時間を減らしていけば、行動も早くなってきます。そこでオススメするのが、考える時間を作ることです。

「小さいことには1分、大きなことには1日」というように自分で制限を作りましょう。

休息を設ける

考えるサイクルに入ったら一度、休むことをオススメします。人は不安になるものなので、不安定な気持ちでは、物事の決断は容易ではありません。

散歩やお風呂に入るのもいいですし、まずは、決断する前に、休息をとることで、あなたの思考回路を回復させていきましょう。

後回しは避ける

今、あなたにとってやるべきことを優先していきます。何事も先延ばしにすることで、逆に苦労を背負うことにもなりかねません。

自分の精神性を見つめて、強い心を持ち、先延ばしを止めることで思い悩みを自分で消して、やるべきことはすぐにするような癖を身につけていきましょう。

運動をする

考えても答えが見つからない場合は、運動が自然に解決します。

健康にもなりますし、考え方も前向きになっていきます。ウオーキングなどの運動の生活習慣を加えるだけで、時間のコントロールができたり自分で物事の判断や意思決定ができてきますので、運動をやってみましょう。

自分に問いかける

「1年前にどんなことで悩んでいましたか?」と聞かれたら、あなたは答えられますか?

おそらく、答えられないでしょう。答えれないとすれば、問題は解決しているのではありませんか?

あなたが今、何かで悩んでいるのなら、これは悩むことなのかを一度、自分に問いかけてみましょう。広い視点を持つと意外にも、悩みではなかったと気づくことがるものです。

今を生きる

考え過ぎるときは、今に集中することをオススメします。人がマイナス思考になるのは、過去の心配や未来の不安ですので、今を生きると決めてしまえば、不安などは自然に消えていきます。

開き直る

人生は開き直ることが一番大事といっても過言ではありません。

人生を完璧にコントロールすることは難しく、考えれば不安要素を探している自分に出会うことあるでしょう。ですので、小さい不安からは、目をそらす癖を日頃から身につけるようにしておきましょう。

また、失敗をしてもいい!というように気持ちを自分に許可を出して、気持ちを楽な方にもっていくことも大切です。

ポジティブ思考に切り替える

まずは、「自分には無限の可能性がある」と思い込んでください。そうすることで恐怖心が消えていきます。

不安や恐怖心がいつもあなたの頭の中で、巡ってしまうと体にも悪影響ですし、その負のスパイラルから抜け出せなくなってしまいます。

結果的には希望や夢さえも取られていきますので、自分を信じることをやってみてください。

環境調整

日頃の環境の中で、良い本を読んだり、良い音楽を聴くなど、自分の生活環境を改めていくことも大切です。

毎日の時間の使い方などを自己分析して、改善点があれば、良い週間を作っていきましょう。また、自分にとって、いい影響を与えてくれる人を見つけて、行動すると人生もポジティブな方向にいきます。

 

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プラス思考になると良いことだらけを引き寄せる!

プラス思考の考えに改善されると、あらゆるプラス効果を自分で実感することができます。

その効果を紹介していきますね。

 

・毎日が楽しい

・表情が良くなる

・人間関係が良くなる

・疲れにくくなる

・健康になる

・良い睡眠が取れる

・ご飯がおいしいとお感じる

・やる気が溢れる

・寿命も伸びる

・友人が増える

 

など、たくさんのポジティブ効果を実感できるようになってきますので、できるだけ、前向きに物事を捉えるようにしていきましょう。

ですが、なかなかマイナス思考を改善するのは、難しいことだと思っていませんか?

人は誰しもマイナス思考を持っているものです。

それを改善する方法は「ポジティブ思考を繰り返す」ことです。

噓でもいいので、良い言葉を吐いてみたり、気持ちだけでも前向きな癖を少しずつつけていくような練習をすれば、脳にポジティブ回路ができてきますので、自然に前向きな自分になっています。

 

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まとめ

紹介した方法を意識しながら改善することで、自分自身のマインドが変わり、ポジティブな自分になれます。

少しずでもやってみると、日々の前進をかみしめている自分に気づきます。ネガティブ思考からポジティブ思考の自分に出会うことで、人生も大きく変わっていきます。

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